夏天是一個有福氣的季節(jié)，可能很多的小伙伴們會覺得小編說的不對，夏天這么熱，每天都熱成了狗，哪有什么幸福可言。是的，夏天的天氣非常的炎熱，大家都很怕自己會突然中暑，但是你有沒有發(fā)現(xiàn)，夏天的時候蔬菜水果是比較豐富的時候，想吃什么水果一般都可以買的到，而且當季的水果都比較便宜。

比較近幾天非常的悶熱，悶熱的天讓人胸悶、煩躁，對于熱乎乎的飯菜更是絲毫提不上興趣，小編想清爽小菜、沁涼水果和冰涼飲品才是這個季節(jié)的摯愛。水果、涼菜有解熱清涼的功效，吃的科學(xué)還可以達到養(yǎng)生的效果。

夏天的水果五顏六色的都有，今天小編就為大家介紹幾個五色夏季養(yǎng)生菜，讓你輕輕松松度過酷暑。

第一：白色

白色的菜小編第一個就會想到冬瓜。冬瓜味道淡寡，但勝在其肉厚而質(zhì)松，能夠輕易吸收其他食材的滋味，從而突出其原味。加之冬瓜性涼下火，在酷熱時節(jié)是烹飪消暑菜式的首選食材。

第二：黃色

南瓜可是健胃消食的高手，果膠可以保護胃腸黏膜免受粗糙食物的刺激，還能促進膽汁的分泌，加強胃腸蠕動，助消化。炎夏來一碗營養(yǎng)健康，看起來就超有食欲的南瓜粥，什么厭食，枯夏都會遠離你。

第三：紅色

番茄是很多女性朋友非常喜歡吃的一種水果，番茄含有豐富的天然抗氧化劑——番茄紅素，冷藏過后涼拌食用，簡直就是炎夏午后甜點的比較佳選擇，午后吃一碗番茄拌白糖也是很愜意的。當然平時你也可以常吃圣女果，它 的個頭比較小，比較方便攜帶，女性朋友比較喜歡。

第四：綠色

酷熱炎夏，看什么都沒有食欲，來點營養(yǎng)豐富，口感脆嫩小清新的豇豆，安撫一下煩躁不安的心吧，又好看又美味，豇豆吃出新花樣，媽媽再也不用擔(dān)心寶寶夏季厭食不吃菜了~

第五：紫色

紫色的蔬果蔬菜在美食街是不多的，茄子就是其中的一個。茄子屬于寒涼性質(zhì)的食物，特別適合煩躁厭食的夏天食用，有助于清熱解暑，對于容易長痱子、生瘡癤的人，尤為適宜。將一整顆茄子煮熟，過涼水，再搭配酸辣口味，簡單的開胃下飯菜，讓你欲罷不能!

夏季天氣非常的炎熱，多吃水果不僅可以補充水分，還可以補充多種維生素，讓大家在炎熱的夏天依然精神飽滿?，F(xiàn)在大家相信了吧，夏天真的是一個有福的季節(jié)哦，大家快點行動起來!